2023.06.05 健康・美容
1日2時間の運動

キーワード：ウォーキングプール運動脳

こんにちは。

ライフ・リノベーター　笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。

今日の北海道滝川市は、雨が降るかと思ったら、お天気でした。

ちょうと田植えが終わった頃で、農道のウォーキングが気持ちよいです。

さて、私は今、毎日2時間運動するようにしています。

と、周囲の人に話すと、えーっとびっくりされるのですが、

1時間はプール（スポーツクラブ）

1時間は1万３千歩くらいのウォーキングです。

ウォーキングは、会社に出社したり、ランチやディナーや、営業動向など、なるべく階段を使って歩くようにしていると、1万歩は稼げます。

自宅でリモート会議が続いたり、自宅そばまでランチに来てくれる人もいるので、そういう時は、「30分早歩き」とわざわざ時間を作りますが、まぁ、出歩いていると自然と歩いているわけです。

それらに加え、スクワットを20－30回。

これからゴルフを始めようと思っています。

健康に良いのはもちろんですが、なんで、そんなに運動をしているのかと言うと、

困った老人にならないよう、認知症にならないよう、前頭前野を鍛えるためなんです。

脳科学関連の本を何冊もよみましたが、脳を鍛える一番は、運動をすることだそうです。

その運動も筋トレよりは有酸素運動がよいので、結論としては、早歩きで十分。

私はもともと歩くのが早い方ですが、日常生活の中で早歩きと、階段を使う。

特に下り階段を意識して使っています。

筋力と骨密度がアップするようです。

そして、以前は電車に乗ると、すぐ座ってスマホでメールチェックなどをしていましたが、今は、電車で座りません。

75歳くらいまでは、神社の階段を普通に上り下りできたらいいなぁと思っています。

この運動習慣は、まだ10か月ほどで効果はわかりませんが、体が軽く、こまかいことでも面倒くさがらず、ささっとできるようになった気がします。

特に、家事をやるようになりました。

しっかり定点観察をしながら、体と脳を楽しく鍛えたいと思います。

ベストセラーになった「運動脳」にも同じようなことが書かれていました。

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