2026.02.01 健康・美容
瞑想だけじゃ足りない。母が教えてくれた休み方

キーワード：昼寝、睡眠の質、瞑想、脳梗塞、財界、母の教え、

こんにちは。
ライフ・リノベーター　笹川祐子です。

今日は、母の教えについて書いてみます。

うちの母は86歳。
廃用症候群から奇跡的に回復し、
最近はまた編み物を楽しむほど元気になりました。

そんな母が、私を見てよく言うのが、
「お前は脳梗塞になるから、気をつけなさい」という一言。

なかなかストレートで、ぐさっとくるのですが、
実はこれ、ちゃんと理由があります。

母も、母の母（私の祖母）も脳梗塞を経験しているので、
遺伝的な背景があること。
そしてもう一つ、
「お前は頭を使いすぎだ」という母なりの観察です。

私は仕事柄、考えること、判断することが多く、
若い頃から睡眠時間を削って走ってきました。

最近は、睡眠スコアも意識し、
朝晩の瞑想も続けています。

それでも母は言います。
「瞑想だけじゃだめだよ。
ちゃんと寝なさい。
昼寝もしなさい」

母の施設で過ごしていると、「今日、昼寝したかい？」と毎日言われるのです。

昼寝と瞑想。

これが、なかなか深い。

調べてみると、
瞑想は自律神経を整え、ストレスを下げる力はあるけれど、
脳の血流をリセットしたり、
脳そのものを休ませる役割は、やはり睡眠にしかできない。

特に、脳梗塞のリスクを考えると、
「意識的に何もしない時間」
つまり短い昼寝は、医学的にも理にかなっているそうです。

思えば25年ほど前、
私はサプリメントを何種類も大量に飲んでいた時期がありました。

その姿を見て、母はひと言。
「それは不自然だ。そんなに飲むものじゃない」

はっとして、私はやめました。
今思えば、あの一言も本質でした。

昨年、腎機能の低下を指摘され、食生活の改善に真剣に取り組んで、サプリは4種類から最低限の2種類に減らしました。

母は専門家ではないけれど、
身体と人生を通して掴んだ感覚を、
とてもシンプルな言葉で伝えてくれるのです。

最近取り組んでいる、
体温を上げること、血流を良くすること、
ヨガや軽い運動、そして昼寝。

どれも母の言葉と、きれいにつながっています。

昼に15分、横になるだけ。
眠れなくてもいい。
それだけで、頭も身体も、ふっと緩む。

この年になっても、
こうして心配し、教えてくれる母がいることに、
あらためて感謝です。

明日は、母の言葉を信じて、
少し昼寝をしてみようと思います。

実は以前、
経済誌「財界」で「母の教え」というコーナーの取材を受け、
その内容が単行本にもなりました。

母の言葉は、
特別なことを言うわけではありません。
けれど、不思議と、
人生の節目節目で、
いちばん大切なところを突いてくる。

今回あらためて、
体温や血流、睡眠と向き合う中で、
「やっぱり、母の教えは偉大だ」
と感じています。

（※「財界」掲載時の記事はこちら）
https://www.imaginenext.co.jp/president_blog/17713/

★笹川祐子　プロフィール

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