2026.01.03 マインドフルネス
寝正月のつもりが、瞑想三昧になった話

キーワード：サウナ、マインドフルネス、ミトコンドリア、水風呂、満月の瞑想会、

こんにちは。
ライフ・リノベーター　笹川祐子です。

今日は、気づけば瞑想三昧。
心も身体も、よく整った一日でした。

コロナ前までの私は、社長業に奔走していて、
お正月は本当に「寝正月」。

当時まだ元気だった母に、
三度のご飯を用意してもらい、
いい年をした娘が何をやっているんだと、
今思えばかなり恥ずかしいのですが、
まあ、正直、かなり甘えていました。

それが、いつの間にか、
状況はがらりと変わりました。

会社の売却。
新しい役割。
父の看取り。
そして、母の介護。

母のリハビリに寄り添い、回復し、
元気になってくれたことで、
昨年は仕事や活動にも本格的に復帰。

9月以降は国内外の移動が続き、
振り返ると、なかなかハードな数か月でした。

だからこそ、
このお正月は少しゆっくりして、
鋭気を養おうと思っていたのです。

母の施設のそばにある銭湯は、
大晦日まで営業。
三が日はお休みです。

街の日帰り風呂やサウナにもよく行くので、
今日は30分ほど歩いて、
サウナへ。

サウナ。
水風呂。
そして、整う。

この一連の流れ、
いつの間にか瞑想状態に入ってしまいます。

水風呂は、
ミトコンドリアを刺激して、
身体の元気を底上げしてくれると言われています。

先日、
アンチエイジング（老化予防）の肝は
「ミトコンドリアの活性化」
という記事を書きましたが、

寒さや水シャワー、水風呂は
（心臓や血圧に不安のある方は要注意ですが）
ミトコンドリアを元気にしてくれるそうです。

もちろん、運動も大切。
そして、マインドフルネスも。

マインドフルネスで起きていることって、
実はとてもシンプルなんですよね。

私たちの身体は、知らず知らずのうちに
「もっと頑張らなきゃ」
「休んでいる場合じゃない」
というモードで動いています。

呼吸を整えて、
今ここに戻ると、
身体がようやく
「もう大丈夫。休んでいいよ」
と判断する。

その瞬間から、
回復と再生が始まる。
本当に、そんな感じです。

夕方、母の施設に戻ってから、
瞑想講座を受講。

新しい気づきがあり、
そのまま30分の瞑想。

さらに、
瞑想後に行う大切なルーティンも学びました。

そのあと、夕食の買い物に外へ出ると、
空には大きくてきれいな満月。

今日は、満月の瞑想会でした。

お正月三日目にもかかわらず、
満月・新月の瞑想会仲間は全員集合。
さすがです。

しかも今日の満月は、
スーパームーンとのこと。

東京も中国地方も晴れて、
どこでもお月さまがきれいだと聞きました。

今回は、私がナビゲート。

軽くストレッチをしてから、
さきほど見た満月を、
胸の中心にそっと置くようなイメージで瞑想しました。

ゆっくり寝正月にするつもりが、
気づけば、
ミトコンドリアまで活性化してしまう
瞑想三昧の一日。

まあ、これはこれで、悪くありません。

明日は、帰省される方も多いようですね。
どうぞお気をつけてお帰りください。

 

★笹川祐子　プロフィール

笹川祐子プロフィール

★ライフ・リノベーター宣言

ライフ・リノベーター宣言！

★企業の人材教育・育成ならイマジンネクストへ