2022.03.22 本・読書
PEAK PERFORMANCE 最強の成長術

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こんにちは。

ライフ・リノベーター　笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。

PEAK PERFORMANCE 最強の成長術

ウクライナ情勢について、寺島実郎先生のYouTube配信を見ました。

専門家あわせて、色々な方がYouTubeで語っていますが、

さすが、情報量が多く、わかりやすい解説です。

ぜひご覧下さい！

https://mcas.jp/movie.html?id=749856148&genre=453017953

さて、道産子社長の仲間の和久井海十さんが、毎朝YouTube配信しています。

ライフシフト実践者に送る情報番組です。

https://www.youtube.com/channel/UCI1YPJ1gafybQ4whkEKy1Qg

先日のテーマの本が

PEAK PERFORMANCE 最強の成長術

私も読みたいと思っていました。

今、自己啓発に関することでも、科学的に証明されることが多いですね。

下記は、Amazonのコメントから。

脳科学から、心理学、スポーツ科学まで、最新科学のリサーチで、ついに判明！　

一流に共通するいい成果を出すためのパターンとは？　

時間の使い方、休み方、習慣を変えるだけで、全能力が爆発的にパワーアップし、驚異の成果を連発できる！

「負荷+休息=成長」この方程式は、能力や経験に関係なくすべての人を変える!

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ポイントは、負荷+休息＝成長！

● 成長には、負荷と休息が必要。

異常なほどのストイックさは長続きしない。

燃え尽き症候群になる。

● 成長するには、負荷を与える。

かろうじて手が届く努力。

ゲームも勉強も筋トレも。

きつい負荷を与える。

負荷というのは、それは、頭の中で、ちょっと無理かも、という声が聞こえるもの。

集中力は、1日4時間が限界なので、その範囲で与えられた負荷に挑戦

● 1日で集中できるのは、4時間！

一つのものに集中！

それを邪魔するのがスマホ。

今やっている一つのこと以外、何もしない。

邪魔なものは、排除する。

● 休憩を意図的にとる。

50分集中して、7分の休憩。

散歩もいい。

一番は、瞑想、マインドフルネス。

静かな場所で呼吸に集中する。

身体の部位の変化に集中してみる。

集中して仕事したら休む！

ボーッとする。

実はその時にすごいアイディアが湧いてくる。

負荷が種まきなら、休息は収穫

● 毎日決まったルーテインを繰り返す

一流の人は、自分のルーティンをしっかり持っている。

村上春樹は、毎朝4時に起きすぐに5時間集中して仕事する。

その後運動したり、音楽聴いてリラックスし、21-22時に寝る。

毎日同じ時間に仕事と休息を繰り返す

● 行き詰まったら人と会う。

オキシトシン　幸せホルモンが出る。

仕事と関係のない人とのネットワークを大事にしよう。

● 自分を超える目的を持つ

自分だけじゃなく、人の為や世の中を良くする為に働くこと。

誰かの為にという目的や、誰かの笑顔を見たいということが、結果的に大きな成長となる。

まとめますと

決められた時間の中で、しっかり集中、ひたすら没頭し、休んで、それを繰り返す。

疲れたら人と会って、自分を超える大きな目的を持つ！

出版社からのコメントです。

【本書の内容】

◎ビジネス、スポーツ、すべてで使える「成長の方程式」とは？

◎世界一ハードなスポーツの選手が「軽い練習」をする理由

◎「心と体の疲れは別物」は勘違い

◎どんな条件下なら爆発的に成長できるのか？

◎脳を「システム２」に切り換える

◎「無理かもしれない」は成長のシグナルだ

◎一流ほど「意図的な練習」を大切にする

◎「シングルタスク」に徹底的にこだわる

◎一流は「ストレス」をどう力に変えるのか？

◎グーグルの「最大の驚異」とは？

◎「洞察に満ちたアイデア」は休息が生む

★笹川祐子　プロフィール

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